의사 약사 이구동성으로 추천하는 최고 좋은 마그네슘 최저가로 고르는 방법
요즘 들어 하는 일 없이 피곤하고, 어깨 결림이 심해지면서 편두통도 좀처럼 사라지지 않고 깜빡 증세는 중증으로 치달려가니 우울증 까지 옵니다.
죽을 병은아닌 듯 하니 병원 가기도 그렇고 나이 탓으로 돌리고 손 놓고 있자니 암울합니다.
재수 없으면 120까지 산다고 하는데 앞으로 몇 십년을 이렇게 우울하게 살면 안될 것 같아 마그네슘을 집중적으로 섭취 해 볼려고 합니다.
그런데 마그네슘 제품 종류가 의외로 많네요
산화 마그네슘, 킬레이트 마그네슘, 버퍼드 킬레이트 마그네슘, 트레온산은 또 뭘까요?
내가 마그네슘 부족일까 아닐까? 긴가 민가 한다면 자가진단 해보세요. 마그네슘 결핍 증상 10가지 중 3가지 이상의 증상을 보인다면 마그네슘 결핍으로 보시면 됩니다.
♠마그네슘 제품을 고를 때 고려 해야 할 사항
1. 캡슐과 파우더 어느 형태가 더 좋을까?
가루 형태로 되어 있는 마그네슘은 변질 이슈가 있고 먹기가 힘듭니다. 먹기 괜찮은데..하는 파우더 마그네슘 성분을 살펴보면 먹기 좋게 과일 농축액 등을 섞기 때문에 마그네슘과 함께 당분 섭취까지 하게됩니다.
마그네슘은 당뇨에도 좋은데 정작 당뇨가 있으신 분들은 파우더 마그네슘 제품은 추가된 성분이 있나 없나 꼭 확인하셔야 합니다.
오로지 마그네슘만 있는 제품은 맛이 호러블Horrible 하다는 상품평이 많습니다
2. 칼슘과 마그네슘 같이 있는 제품이 좋을까?
칼슘과 마그네슘이 같이 들어 있는 제품이 많은데 칼슘과 마그네슘은 따로 복용하는 것이 흡수율 측면에서 보면 더 이상적이라고 합니다
3.마그네슘 제품은 한국 제약 회사 제품이 좋을까 해외 직구 제품이 좋을까?
한국 국내에서는 킬레이트 제품이 건강 기능 식품으로 허가되지 않기 때문에 표기도 할 수 없고 광고도 할 수 없습니다.
그러니 국내 제품은 킬레이트 마그네슘이나 버퍼드 킬레이트, 트레온산 제품은 없다고 봐도 무방합니다.
4. 마그네슘 제품 가격 비교는 한 병 당 가격 또는 알약 1개 당 가격으로 해야 할까?
마그네슘은 제품에 따라 1병당 90정 부터 250정 까지 다양합니다.
또한 캡슐, 알약 당 마그네슘 함량도 다양합니다.
그래서 어떤 제품은 하루에 1개를 권장하고 어떤 제품은 4개를 권장합니다.
해서 가격 비교는 순수 마그네슘 함량을 계산해서 비교 하는 것이 정확한 가격 비교가 됩니다
5. 모든 마그네슘 제품은 동일한 원료를 사용 할까?
원료는 만드는 회사에 따라 품질이 달라집니다. 최고 품질의 미네랄을 만드는 회사로 유명한 알비온 사에서 만든 알비온 미네랄 을 사용한 제품의 품질이 최상입니다.
알비온 회사에서 만든 미네랄은 고품질로 세계에서 인정하고 있습니다. 품질 관리도 잘 하는 것으로 정평이 나 있지만, 특히 이 회사 제품은 물량이 딸려서 현재 미국내에 있는 일부, 전체가 아니고 일부 제약 회사에만 제품을 공급하고 있습니다.
그래서 알비온 미네랄을 사용하고 있는 영양제 회사들은 알비온 금딱지를 자랑스럽게 표기하고 있습니다.
♠마그네슘 제품 종류 4가지
1. 산화 마그네슘
가장 저렴하고 가장 구하기 쉽고 가장 무난한 마그네슘입니다
고용량의 마그네슘을 알약 1개로 해결하고 싶으신 분들에게 적합하고 변비가 있으신 분들도 이 산화 마그네슘을 먹으면 효과가 있습니다
장이 예민하신 분들에게는 비추입니다만 가성비만 보면 최고의 제품입니다
◈산화 마그네슘 부작용
설사 등 장 트러블이 생길 수도 있습니다
2. 유기산 마그네슘
가격대는 중간 정도, 효과나 흡수면에서도 무난합니다
효과가 좋고 임상 데이터가 많은 유기산은 구연산 마그네슘, 말레인산 마그네슘입니다
◈유기산 마그네슘 부작용
알러지와 장 트러블이 보고 되고 있습니다
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3. 킬레이트 마그네슘
흡수율이 가장 좋고 부작용이 덜 합니다. 효과가 좋고 피드백이 빠른 걸 원하시면 킬레이트 마그네슘을 드시면 됩니다.
◈킬레이트 마그네슘 단점
다른 마그네슘에 비해 부작용이 덜 하고 흡수가 잘 되는 반면 가격이 비싼 것이 흠입니다
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4. 버퍼드 킬레이트 마그네슘
킬레이트 제품의 적은 함량을 보환한 제품으로 킬레이트 마그네슘과 산화 마그네슘이 같이 구성되어 있는 제품입니다.
버퍼드는 완충이라는 뜻으로 킬레이트 마그네슘이 산화 마그네슘을 완충시킨다고 보시면 됩니다.
분자, 원소를 따지지 않고 간단하게 말하면 산화 마그네슘은 캡슐안에 많은 양의 마그네슘을 때려 넣을 수 있다는 장점이 있습니다. 그런데 산화 마그네슘은 흡수율이 낮기 때문에 킬레이트 된 마그네슘이 이를 완충해서 흡수율을 높인다는 것입니다.
이러한 작용을 버퍼드 완충 작용이라고 합니다
◈굳이 비싸게 버퍼드 제품을
먹을 것이 아니고 킬레이트 마그네슘과 산화 마그네슘 2개를 같이 복용하면 버퍼드가 되지 않을까요?
과학자들은 캡슐이 따로 되어 있으면 완충작용을 못한다고 말합니다 !
◈산화 마그네슘은 저품질 쓰레기
라고 하던데 왜 킬레이트 마그네슘과 같이 복용하게 하지? 의문이 생길 수도 있는데
산화 마그네슘이 꼭 쓰레기라고 볼 수는 없습니다. 산화 마그네슘이 정말 쓰레기라면 의약품으로 허가가 되지 않았을 것이고, 제품이 꾸준하게 만들어지고 판매되지 않았을 것입니다.
◈버퍼드 킬레이트 단점은
산화 마그네슘이 들어 있기 때문에 설사 등 장 트러블이 있을 수 있습니다.
이 단점이 변비가 있는 사람들에게는 장점이 되겠지요
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5. 트레온산 마그네슘
트레온산 마그네슘은 한마디로 말하면 뇌로 잘 가는 킬레이트 된 마그네슘입니다
흡수되어 뇌로 잘 가기 때문에 우울증, 불면증, 스트레스, 기억력, 인지능력, 치매 등 주로 뇌 기능과 관련된 기능을 향상시켜 두뇌를 젊게 하는데 도움이 됩니다
◈트레온산 마그네슘은 뇌로만 가나요?
그래서 근육 경련, 눈 떨림 등을 완화 시키려면 다른 마그네슘을 따로 복용해야 할까요?
트레온산 마그네슘은 뇌세포에서 마그네슘 농도를 높이는데 가장 효과적인 유형이라는 것이지 인체 다른 부위에는 흡수가 안된다는 것은 아니기 때문에 굳이 그럴 필요는 앖다고 전문가들은 말합니다.
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◈같은 제품만 꾸준히 먹어야 할까
부작용이 없고 나한테 잘 맞는 것 같은데 같은 제품만 꾸준하게 먹는 것이 나을까요?
전문가들은 제품을 바꾸어가며 드시는 것을 권장합니다
예를 들면 이번 달에 킬레이트 마그네슘을 먹었다면 다음 달에는 트레온산 마그네슘을 먹는 식으로 바꾸어 가며 섭취 하는 것도 좋은 받법입니다
