역류성 식도염, 자양강장제로 탁월한 마의 효능 100% 살려서 먹는 방법

10을 넘머 50대가 되면 우리 몸의 기관들이 슬슬 고장나기 시작합니다.

 

위장에 문제가 생기면서 위산 역류, 속쓰림, 소화 문제가 발생하고

심장이라는 엔진이 삐걱거리고

혈관에 녹이 습니다.

 

폐가 건조해 지면서 마른 기침이 나오고, 피부도 건조해져서 주름이 늘어납니다.

 

관절은 어떤가요?

어느날 부터인가 무릎에서 종이 구겨지는 소리가 나더니, 비가 안 와도 마디 마디 쑤십니다.

 

체력 또한 딸려서 조금만 바삐 걸으면 헥~헥 거립니다.

 

마를 꾸준히 섭취하면 이러한 문제들로부터 해방될 수 있다고 합니다.

마는 예로부터 산에서 나는 약, [산약]이라고 불릴 만큼 효능이 뛰어납니다.

이 마에서 추출한 성분이 들어 있는 약들이 연간 2억개 이상씩 처방되고 있습니다.

 

위장과 장, 호흡기, 체력 증강에 탁월하여 자양강장제로서 손색이 없는데, 차지도 덥지도 않은 거의 모든 체질에 잘 맞는 음식이라서 더욱 훌륭한 식품입니다.

 

마의 효능과 그 탁월한 효능을 100% 살려서 섭취할 수 있는 먹는 방법입니다.

♠마의 효능

Yam Benefit

1. 마의 효능-관절염 증상을 예방, 완화

마에 함유되어 잇는 디오스게닌은 골다공증, 관절염과 류마티스 관절염의 진행을 억제합니다.

2. 마의 효능-뇌기능 향상

마에는 디오스게닌 이라는 독특한 화합물이 들어 있습니다.

이 디오스게닌은 기억력과 뇌 기능을 향상 시킬 수 있습니다.

3. 마의 효능-폐경기 증상 완화

24명의 폐경 후 여성이 30일간 마를 섭취한 결과 에스트로겐 호르몬 수치가 27% 증가했습니다.

에스트로겐 수치를 개선하면 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다.

4. 마의 효능-항암

동물 연구에서 마 추출물, 특히 껍질은 결장 종양, 간 종양 성장을 억제하고  항산화 특성을 제공하는 것으로 나타났습니다.

5. 마의 효능-만성 염증을 줄일 수 있음

여러 쥐 연구에서 마 분말이나 마 추출물이 결장 암, 과민성 대장 증후군 및 위궤양을 포함한 여러 질병과 관련된 염증을 감소 시키는 것으로 나타났습니다.

마의 풍부한 항산화 성분은 다양한 질병과 관련된 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.

6. 마의 효능-혈당 수치 개선

마의 분말이나 추출물을 투여 받은 쥐는 공복 혈당과 헤모글로빈 수치가 감소했습니다.

마에 함유되어 있는 섬유질과 저항성 전분은 혈당을 개선합니다.

7. 마의 효능-소화기 건강 개선

마의 저항성 전분은 소화 효소를 증가 시키고 장 내 좋은 박테리아의 수를 증가 시켜 장 건강을 개선합니다.

또한 끈적 끈적한 뮤신 이라는 성분이 위 점막을 보호해서 식도염이나 위염, 위궤양에도 도움이 됩니다.

8. 마의 효능-콜레스테롤 개선

참마에서 추출한 디오스게닌을 뒤에게 투여 했을 때 나쁜 콜레스테롤 LDL 수치가 감소했습니다.

연구원들은 디오스게닌이 체중을 줄이고 콜레스테롤 수치를 감소 시킬 수 있음을 나타냈다고 말 합니다.

Yam Benefit

♠마의 탁월한 영양 성분 그대로 살려서 먹는 방법

마를 섭취하는 방법은 다양합니다.

마는 달콤하거나 짭짤하거나 상관없이 약방의 감초처럼 모든 식단에 포함할 수 있는 훌륭한 식품 입니다.

1. 마를 먹는 가장 좋은 방법-생으로 먹기

마는 갈아서 생으로 먹어도 되고 귀찮니즘이 발생하면 깍뚝썰기해서 고구마처럼 생으로 먹어도 먹을만 합니다.

2. 마를 먹는 가장 좋은 방법-구워서 먹기

마를 적당한 크기로 잘라서 살짝 구워 먹으면 영양분 손실을 조금은 막을 수 있습니다.

3. 마를 먹는 가장 좋은 방법-삶아 먹기

마를 삶아서 우유에 타서 먹어도 되고 스프를 만들어 먹어도 됩니다.

◈마 섭취시 주의점

  • 자궁 내막증 및 자궁 근종과 같은

    호르몬 관련 건강 문제가 있는 사람과 에스트라디올 기반 피임을 하거나 호르몬 요법을 사용하시는 분들은 다량의 마 섭취를 피애야 합니다.

Yam Benefit

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