웰빙 스토리

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제대로 알고, 바르게 먹고, 건강하고 행복하게 삽시다

혈관 청소부 양파 제대로 먹는 방법-고지혈증, 콜레스테롤, 당뇨병, 암 해결

냉장고에 넣으면 안되는 식품-더 빨리 상하고 영양분이 변질됨

음식들을 신선하게 보관하기 위해서 대부분의 음식들은 냉장고에 보관을 합니다. 그러나 우리가 매일 먹는 이 식품들은 오히려 냉장 보관을 하면 상태가 더 나빠지면서 맛과 영양은 물론 건강에도 나쁜 영향을 줍니다. 냉장고에 이런 음식들이 있다면 지금 바로 꺼내는 것이 좋습니다

생강 이렇게 먹으면 내장지방, 복부지방 무조건 싹 다 빠집니다-생강활용 방법

중년 뱃살 빼는 가장 쉬운 방법 [중년 다이어트, 인터벌 걷기 운동, 싯-투 스탠드 운동]

중년의 뱃살을 나잇살이라고 합니다. 이러한 나잇살을 뺀다고 젊은이들과 같은 방법으로 굶어가면서 죽자고 운동하면 정말로 죽을 수가 있어요. 나잇살은 나이를 생각해서 관절과 허리에 무리가 안 가게, 잘 먹으면서, 가벼운 운동을 해야 뱃살은 물론 내장 지방까지 없앨 수 있습니다

중년 필수 영양소 단백질-계란보다 고단백, 저지방 식품 12가지

50대 중년 이후, 노년 건강을 생각한다면 노화와 직접적으로 관련이 있는 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 간편한 단백질 섭취 방법으로 계란을 많이 찾는데 의외로 계란보다 고 단백이면서 저 지방 식품들이 많습니다. 계란 보다 단백질이 풍부하면서 저 지방인 식품 12가지 입니다

치매 예방 음식 5가지-이런 음식 매일 먹으면 뇌 노화 방지, 기억력이 향상됩니다

치매를 예방하고 뇌 기능을 향상시키는 음식을 자주 먹으면 뇌를 건강하게 해서 뇌를 크게 만들고 심장까지 건강 해 집니다. 뇌는 우리 몸 신체 구석 구석을 관리하고 재 정비하는 컨트롤 타워 입니다. 뇌는 우리 몸의 모든 감각 기능, 인지 기능, 기억력과 학습 능력을 제어합니다. 미국 심장 협회 발표에 따르면 뇌에 좋은 음식은 심장에도 존다고 합니다.

치매를 부르고 뇌를 죽이는 나쁜 음식 5가지

우리가 매일 먹는 이 음식이 뇌세포를 파괴시키고 뇌를 위축시키고 치매를 부르고 있었습니다. 뇌에 좋은 음식, 뇌에 좋은 영양제를 먹는 것도 중요하지만 이런 음식들을 멀리하는 것이 더욱 중요합니다. 뇌를 작게 만들고 해마에 염증을 만들어 뇌질환을 유발하고 치매 위험을 높이는 음식들 입니다.

절대로 물로 씻으면 안 되는 식품 5가지-이런 음식들 물로 씻으면 위험합니다

모든 식품들은 깨끗하게 물로 씻는 것이 위생적이라고 알고 있습니다. 그러나 이러한 식품들은 물로 씻으면 세균을 주변으로 더 퍼뜨리고 영양 성분은 줄어듭니다. 이런 음식들은 씻지 말고 바로 요리하는 것이 좋습니다

최악의 기름 카놀라유-이 기름으로 절대 요리하지 마세요

안 좋은 기름은 변질이 잘 되고 기름의 안정성이 떨어지고 쉽게 변질이 되면서 산패도 쉽게 됩니다. 카놀라유는 산화적 안정성이 떨어지고 산패가 잘 되고 고온에서 트랜스 지방이 빠르게 증가합니다.

나한테 딱 맞는 최고 좋은 마그네슘 최저로 저렴하게 고르는 방법

위장도 약하고 과민성 재장 증후군 증상도 있고 깜빡 증세도 있고 불면증, 우울증 까지 있는데 어떤 마그네슘을 먹어야 할까? 딱 맞는 최고의 마그네슘, 최저로 저렴하게 찾는 방법입니다

과학적으로 증명된 마그네슘이 풍부한 식품 16종류-마그네슘 부족 그냥 방치하면 큰일납니다

마그네슘이 부족하면 부정맥, 당뇨병, 뇌안개, 골다공증, 장 증후군 등 뼈, 근육, 심장과 노세포에 이르기 까지 많은 나쁜 영향을 끼칩니다. 마그네슘이 풍부한 식품으로 식단을 구성하면 마그네슘 결핍을 미리 예방할 수 있습니다. 마그네슘만 충분히 부충해 주어서 우리의 건강은 빠르게 향상됩니다.

마그네슘이 부족하면 나타나는 증상 10 가지-이러한 증상이 나타날 때 마그네슘을 보충하면 삶의 질이 향상 된다

눈꺼플이 파르르 떨리거나 자주 피곤한가요. 마그네슘 부족입니다. 50대 이후 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 성인병이 있으신 분들에게 마그네슘은 엄청 중요합니다. 마그네슘이 부족하게 되면 나타나는 증상 10가지 입니다.

Clean fifteen foods with less pesticide residue that you don’t need to buy organic for.

Organic doesn’t mean pesticide-free. However, organic products are almost double the price of non-organic products. Considering economic conditions, it can be very helpful financially if you buy foods with the Dirty Dozen and Clean Fifteen in mind.

잔류 농약이 적어서 유기농이 필요 없는 식품 15 종류

잔류 농약 걱정은 유기농을 사면 해결이 될까요? 유기농도 농약을 사용합니다. 가격은 두배입니다. 잔류 농약이 적은 식품은 유기농을 살 필요가 없습니다. 잔류 농약 많은 식품과 잔류 농약 적은 식품을 구별해서 쇼핑을 하면 훨씬 경제적입니다.

Dirty Dozen 2021 must avoid unless organic.

Here are 12 procude that have too much pesticide residue, making organic the better option.

잔류 농약 가장 많은 식품 12가지 더티더즌-미국 환경청 발표

고기보다 야채와 과일을 더 많이 먹어야 하는데, 잔류 농약이 걱정돼서 먹을 때 마다 찜~찜~ 합니다. 잔류 농약이 너무 많아서 꼭 유기농을 찾아서 먹어야 하는 식품 12가지 입니다.

농약 없애는 과일 씻는 방법-how to remove pesticides from apples

사과 잔류 농약 가장 쉽게 제거하는 방법 3단계-사과 껍질째 먹으면 보약

사과 껍질이 좋다는 것은 알고 있는데 농약이 걱정이 되어서 깍아 내고 먹나요? 이렇게 씻으면 안심하고 껍질째로 사과를 먹을 수 있습니다. 과학적으로 증명된 과일 씻는 방법

10 Potential health benefits of bay leaf & how to make bay leaf lemon tea

Bay leaves are rich in nutrients. Since ancient times, it has been used as a medicinal health food. This is the best way to intake bay leaf benefits if you make bay leaf tea and drink it.

월계수 잎 레몬 티 만드는 방법 & 월계수 잎 효능 10가지

월계수 잎은 영양 성분이 많아서 예로부터 약재로도 많이 쓰이는 아주 건강한 식품입니다. 이러한 건강한 식품을 요리 후 먹기 전에 건져냅니다. 불행히도 이 방법은 가장 영양가가 높지 않습니다. 월계수 잎의 효능을 그대로 섭취할 수 있는 가장 쉽고 가장 좋은 방법입니다.

식도염 소화기 호흡기 자양건강에 좋은 수퍼 특급 음식

마를 꾸준하게 섭취를 하면 관절염, 소화기 건강, 호흡기 건강 개선 뿐만이 아니파 자양강장제로서 탁월합니다. 그러나 먹는 방법에 따라서 효능이 반으로 줄어듭니다. 마를 먹는 가장 좋은 방법 입니다.

커피가 콜레스테롤 높인다? 커피는 혈관 건강에 좋다? 마시는 방법에 따라 보약이 되고 독이 되는 커피 마시는 방법

커피에는 콜레스테롤을 높이는 카페스톨이 함유되어 있지만, 커피에는 항암, 항산화 작용을 하는 성분도 함유되어 있다. 마시는 방법에 따라 독이 되고 보약도 되는 커피, 보약처럼 만들어서 마시는 방법

평범한 감자 보약으로 만들어 먹는 방법, 감자 효능

감자에 함유되어 있는 영양소는 혈당 조절 개선, 심장 질환 위험 감소, 소화기 건강 개선 및 노화 징후를 개선 할 수도 있습니다. 그러나 어떻게 조리해서 언제 먹느냐에 따라서 독이 될 수도 있고 보약이 될 수도 있습니다.
가격도 저렴하고 요리하기도 간편한 감자 보약처럼 먹는 방법입니다.

당뇨에 좋은 혈당 떨어지게 하는 음식

당뇨는 합병증을 동반하는 무서운 병입니다. 당뇨에 안 좋은 최악의 음식이라고 평가 되는 음식도 가끔은 간식이 될 수도 있습니다. 그러나 혈당 조절을 위해서는 최악이나 그저 그런 음식 보다는 최고의 음식을 식단에 추가 한다면 당뇨병, 혈당을 관리하는 것이 보다 쉬울 수 있습니다. 혈당을 낮추어 당뇨에 좋은 최고의 음식 5가지 입니다.

변비 탈출, 위와 장 건강에 좋은 식품 베스트 6-해독, 항산화까지

변비, 소화 불량, 해독, 여드름, 아토피, 만성 염증 이런 문제는 장에서부터 시작 됩니다. 뇌 안개, 우울증 역시 장의 불균형에서 시작됩니다. 위와 장이 건강해야 당뇨도 잡고 콜레스테롤도 잡고 혈전도 잡을 수 있습니다. 매일 이런 음식 먹으면 변비 탈출, 당뇨 탈출 뿐만이 아니고 건강의 초석을 다지는 것이 됩니다.

사망률 1위 심장 질환 원인은 콜레스테롤-혈관 청소, 혈관 건강 홍국쌀에 맞겨봐

심장 질환은 전 세계 사망률의 33% 이상을 차지합니다. 심장 질환의 원인이 되는 콜레스테롤을 어떻게 하면 낮출 수 있을까요. 이 음식, 홍국쌀을 매일 밥 지을 때 조금씩 넣어서 먹으면 나쁜 콜레스테롤 LDL 수치를 20% 까지 저하 시킬 수 있습니다. 또한 여러 효능을 포함 하고 있습니다. 효능이 강력하다 보니 부작용도 만만치 않습니다. 효능과 일일 권장량, 부작용은 어떤것이 있을까요?

굶지 않고 잘 먹으면서 내장 지방, 복부 지방 뺄 수 있다는 희소식-뱃살은 덤

보기 싫은 뱃살, 스타일 구기는 복부 비만, 건강을 망치는 내장 비만을 먹는 것으로 분해하고 예방할 수 있습니다.
전반적인 식단의 질을 개선하는 것 만으로도 복부 지방, 내장 지방을 분해하고 방지할 수 있습니다.
근력 운동이 어려운 노약자나 운동을 싫어하는 사람들은 이렇게 식단을 바꾸면, 내장 비만을 방지하는데 많은 도움이 됩니다.
내장 지방은 만성 염증의 원인이 되고, 만성 염증은 당뇨병, 심장병, 뇌 질환, 심지어 암, 우울증까지 유발할 수 있습니다.
효능이 풍부한 음식일수록 부작용도 있습니다.